Alimentação Saudável - Janaina Goston
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Alimentação Saudável - Janaina Goston
Precisa de uma receita para o bem-estar? A nutricionista Janaína Goston fala sobre como adotar um estilo de vida que equilibre saúde e prazer.
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Não existe dieta mágica
Janaína Goston fala sobre pessoas que mesmo com dietas, não alcançam seus objetivos. De acordo com a colunista, é preciso adequar alimentação e exercí...
Cabe mais de um carboidrato no prato?
De acordo com nutricionista, é possível combinar alimentos na mesma refeição , mas é fundamental importância balancear o consumo e fazer um prato mais...
‘bebidas proteicas aumentam a saciedade’
De acordo com nutricionista, bebidas proteicas podem ajudar no emagrecimento de quem segue uma dieta e faz exercício físico, mas não é indicado para p...
Existe adoçante melhor que outro?
Colunista falou sobre a variação na capacidade de adoçar entre os produtos, destacou a importância de se observar a quantidade diária máxima consumida...
Quais as vantagens e desvantagens dos aplicativos de dieta
Nutricionista ressaltou que essas ferramentas digitais podem auxiliar direcionando aquilo que precisa ser consumido, mas alertou que o usuário pode se...
Como saber a quantidade de caloria a ser consumida diariamente
De acordo com nutricionista, o cálculo depende o objetivo, mas para a manutenção do peso o ideal é ingerir de 25 a 30 calorias por cada quilo.
Estratégias para incorporar verduras e legumes na alimentação
De acordo com nutricionista, introduzir o consumo desses alimentos no dia-a-dia é um desafio não só para as crianças.
‘É preciso observar o padrão alimentar’
Respondendo a uma dúvida de ouvinte, nutricionista destacou que o fato de cortar frituras da dieta não significa eliminar a ingestão de gordura.
‘Inflamação pelo leite não tem comprovação’
Nutricionista falou dos benefícios e esclareceu aos ouvintes mitos e verdades sobre a principal fonte de cálcio para a nutrição humana.
Experiência, paciência e cuidados com alimentação!
Uma das provas de longa distância e resistência mais importantes do mundo, disputada no Brasil desde o fim da década de 70, Ironman exige uma preparaç...
‘Café da manhã saudável é um desafio’
Pesquisa da UFMG aponta que começar o dia com uma alimentação de qualidade tem efeitos positivos na saúde mental dos adolescentes. Nutricionista desta...
‘Sempre diluir para reduzir a quantidade de açúcar’
Respondendo a dúvida de ouvinte sobre o consumo de frutas e sucos, nutricionista recomendou evitar bebidas concentradas, nem comer uma grande quantida...
Dá para conciliar frio e alimentação saudável
Apesar de queda nas temperaturas sugerir comidas mais gordurosas e calóricas, nutricionista afirmou que é possível fazer boas escolhas e ter alternati...
Cerveja ou vinho: qual engorda mais?
Respondendo à pergunta de ouvinte, nutricionista destacou que um grama de álcool corresponde a 7 calorias por isso é importante observar o momento e c...
‘É um dos distúrbios endócrinos mais comuns nas mulheres’
Nutricionista falou sobre a SOP, a síndrome do ovário policístico e a importância da alimentação para quem sofre com o problema.
‘Consciência é importante, modismo um perigo’
De acordo com colunista, opções de dietas com redução, como o flexitarianismo, ou até mesmo a eliminação do consumo de carne precisam de um acompanham...
Estratégias para fisgar o consumidor
Molho de iogurte que não iogurte, carne vegetal, sanduíche de picanha sem picanha...nutricionista fez um alerta sobre as táticas usadas pela indústria...
‘É a mais desafiadora’
Nutricionista destacou que erro de planejamento, repetição de cardápio e substituições equivocadas estão entre os erros comuns cometidos na refeição n...
Como saber se a manteiga escolhida é de qualidade?
Respondendo a uma dúvida de ouvinte, nutricionista explicou que classificação extra ou de primeira qualidade indica que o produto tem no mínimo 80% de...
Cinco dicas para quem quer perder barriga
Janaina Goston explicou que é preciso associar exercícios com alimentação equilibrada. Ela ainda comentou que é preciso ter paciência, pois os resulta...
‘Hidratação, alimentação equilibrada e força mental’
Nutricionista contou como foi a preparação para pedalar 450 quilômetros entre Conselheiro Lafaiete, na região central de Minas e Aparecida, no interio...
‘Alimentação vai além do aspecto nutritivo’
Nutricionista fez uma reflexão sobre o que determina a qualidade da alimentação e ressaltou que não se pode caracterizá-la simplesmente pela retirada...
Existe diferença entre polvilho doce e farinha de tapioca?
Nutricionista explica que os dois subprodutos da mandioca são minimamente processados e praticamente iguais, em termos calóricos. O que muda é a manip...
‘As que têm fibra são de melhor qualidade’
Nutricionista explicou que em termos calóricos as farinhas são muito parecidas, mas quem não abre do ingrediente nos alimentos deve optar por aquelas...
Você já ouviu falar em disbiose?
Respondendo a pergunta de uma ouvinte, nutricionista falou sobre o que provoca esse desequilíbrio das bactérias presentes no nosso intestino.
‘Quanto mais cacau, mais nutritivo’
Nutricionista respondeu a dúvida de ouvinte sobre os tipos de chocolate, diante da variedade oferecida pela indústria.
‘Suco puro é o 100% integral’
Diante de tantas opções oferecidas pela indústria, nutricionista destaca que é fundamental conferir a lista de ingredientes e observar a porcentagem d...
‘Não devemos comprar por estar na moda’
De acordo com nutricionista, o consumo de bebidas lácteas proteicas para suprir a necessidade diária pode ser uma estratégia interessante. Em muitos c...
‘Não vale à pena pagar mais caro’
Em resposta a dúvida de ouvinte, nutricionista falou sobre a importância da manutenção dos óleos vegetais para o processo de cozimento dos alimentos,...
Inhame ajuda a reforçar a imunidade?
Respondendo a dúvida da ouvinte Maria de Fátima, nutricionista afirmou que estudos apontam as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do tubér...