真實瑜伽身心練習
ఛానెల్ వివరాలు
真實瑜伽身心練習
這個時代，你需要這樣的引導，帶你一步步向內覺察、觀照身心。 由「真實瑜伽」身心引導者 Janis老師帶領的身心練習， 包括身體放鬆、冥想練習、正念呼吸、動態覺察與舒緩瑜伽體位法的引導， 希望幫助你面對外在世界的變化，找到內在穩定的力量🙏 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ -- Hosting provided by S...
ఇటీవలి ఎపిసోడ్లు
23 ఎపిసోడ్లు
SP 四種正念覺察參照點（無伴奏練習用）
本集節目內容為 E18「為正念定錨」的濃縮短版，
方法引用自「正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話」一書
取出其中四種正念覺察參照...
20 旅程的明燈—明辨的智慧
第20集是「旅程的明燈—明辨的智慧」
過去19集節目所有的正念方法，若能持續地、不執著的練習，
有一天自然而然地、您將在旅途中發現自己找到了一...
19 正念溝通，智慧應用的時刻
第19集是「正念溝通，智慧應用的時刻」
這正是過去的正念練習實際應用、發揮效果的時刻，
本集節目引用自「正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景...
18為正念定錨：如何安排每日練習計畫
第18集是「為正念定錨：如何安排自己的每日練習計畫」
我們一起來為正念時刻定錨、GPS定位，
為自己找到「正念臨在」的片刻，
延長這些發...
16 如何傾聽疼痛獲得療癒
第16集是「如何傾聽疼痛獲得療癒」
疼痛是一種難以對外表達的個人經驗，卻又是每個人都會經歷的共同經驗。
身體可以疼痛，但如何讓心裡不受苦呢？...
13 觀察身心五元素
第13集是「觀察身心五元素」
25分鐘的時間，認識個人身心與整體宇宙組成的「五元素」，
並實際引導如何觀察身體這些真實存在的元素：地、水、火、...
SP 靜觀身體掃描（無伴奏短版）
本集是SP特別篇，也是12集「靜觀身體掃描」的「無伴奏15分鐘短版」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
適合每日靜坐15分鐘練習時，聆聽引導使...
12 靜觀身體掃描（大休息適用）
歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第13集是「靜觀身體掃描」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
近30分鐘的時間，讓您以旁觀者的角度，欣賞當下...
11 正念飲食：好好吃飯
第11集是「正念飲食：好好吃飯」
24分鐘的時間，從最日常的「吃飯」、「飲食」來品味五感的正念練習。
適合用餐前聆聽，聽完請實際操作看看，放下...
09 如何面對負面想法？
第九集是「如何面對負面想法？」
歡迎收聽真實瑜伽 Janis的身心練習引導。
這一集的引導內容出自楓書坊文化的新書《正念練習：75則日常禪定訓練》...
08 正念行走（短版練習用）
第八集是「正念行走（短版練習用）」
上一集介紹關於「正念行走」的知識原理比較多，本集專為練習者濃縮了15分鐘的短版引導，
方便您日常生活中經...
07 如何正念：觀察你的走路
第七集是「如何正念：觀察你的走路」
22分鐘的時間，從什麼是「正念」，如何從日常生活動作，比如「行走」開始練習
以及「正念行走」的方法引導，...
06 觀息法日常引導
歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第六集是「觀息法」短板引導
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
經過上一集的原理方法介紹，本集直接開始引導...
05 如何放下：從觀察呼吸開始
歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第五集是「放下控制：從觀察呼吸開始」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
23分鐘的時間，從需要練習放下控制...
04 如何安穩地坐
歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第四集是「如何安穩地坐」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
11分鐘的時間，和你聊聊如何安穩舒適地坐，
03 什麼是靜坐？
歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第三集是介紹「什麼是靜坐」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
七分鐘的時間，和你聊聊什麼是靜坐、為什麼要...
02 如何放鬆？
歡迎收聽我們的頻道，第二集是大家都好需要的「如何放鬆」
由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。
長約19分鐘的引導，很適合午休，或晚上睡前收聽...
01 intro 如何開始？
歡迎收聽我們的頻道，本集是節目介紹intro
介紹主持人／引導者 「真實瑜伽」Janis (身心覺察引導者＆瑜伽老師）
試試看第一個練習「注意力...